Mỗi ngày, biết rõ mình nên làm gì.
TheraAI biến việc chăm sóc cơ thể mỗi ngày thành một lộ trình rõ ràng — từ lúc bắt đầu, theo dõi tiến trình cho đến giai đoạn duy trì.
Được phát triển dành riêng cho hệ sinh thái TheraHOME.
Bạn không thiếu thông tin.Bạn thiếu một lộ trình đủ rõ để duy trì.
Chăm sóc cơ thể không khó ở ngày đầu tiên. Khó nhất là làm đều mỗi ngày, khi không ai nói cho bạn biết bước tiếp theo.
- Quá nhiều lời khuyên Mỗi video một kiểu, không biết bài nào thật sự hợp với mình.
- Bắt đầu rồi bỏ dở Vài ngày đầu rất quyết tâm, sau đó không biết nên làm tiếp điều gì.
- Không biết mình đang ở đâu Không có gì ghi lại, nên khó thấy mình đã đi được bao xa.
TheraAI gom tất cả thành một lộ trình: hôm nay làm gì, đã đi được bao xa, và bước tiếp theo là gì.
Mở ứng dụng, làm theo từng bước.
Không cần nhớ bài, không cần tự lên kế hoạch. Mỗi ngày TheraAI cho bạn biết cần làm gì tiếp theo.
- Chọn thiết bị và bắt đầu lộ trình Chọn thiết bị TheraHOME bạn đang dùng. Ứng dụng mở sẵn lộ trình được chia theo từng giai đoạn.
- Biết ngay hôm nay cần làm gì Màn hình chính hiện rõ bạn đang ở ngày thứ mấy và bài của hôm nay. Chỉ cần bấm “Bắt đầu hôm nay”.
- Làm theo video hướng dẫn Từng động tác có video hướng dẫn dễ theo. Xem xong, ngày tập được tự động ghi nhận.
- Nhìn lại tiến trình của chính mình Ghi lại cảm nhận mỗi ngày theo thang 0–10, và xem sự thay đổi qua biểu đồ tiến trình.
Có thắc mắc giữa chừng? Trợ lý TheraAI và đội ngũ TheraHOME luôn sẵn sàng hỗ trợ ngay trong ứng dụng.
Đi từng giai đoạn, có lúc dừng lại để nhìn lại.
Lộ trình được chia thành hai giai đoạn rõ ràng. Giữa chặng, bạn tự đánh giá cảm nhận của mình để bước tiếp theo phù hợp hơn.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
Mỗi ngày khoảng 20–30 phút, gồm 3 phần
- Khởi động5 phút
- Trị liệu bằng máy10 phút
- Nắn chỉnh & thư giãn5 phút
Mỗi phần đều có video hướng dẫn trong ứng dụng
Bạn chỉ cần mở video, xem kỹ thuật viên làm mẫu và làm theo.
Thấy được thay đổi của chính mình.
Mỗi ngày bạn ghi lại cảm nhận chỉ trong vài giây. TheraAI ghép lại thành biểu đồ để bạn nhìn lại cả hành trình.
- Ghi cảm nhận theo thang 0–10 Không cần mô tả dài dòng, chỉ cần chọn một con số.
- Biểu đồ chia 3 mức, nhìn là hiểu Nhẹ, Vừa và Khó chịu được tô màu riêng trên biểu đồ 7 ngày.
- Biết mình đang ở ngày thứ mấy Thanh tiến độ cho thấy bạn đã đi được bao xa trong lộ trình.
Bạn không tập một mình.
Ngay trong ứng dụng có một cộng đồng những người cùng chăm sóc cơ thể tại nhà, nơi mọi người chia sẻ hành trình và động viên nhau duy trì mỗi ngày.
- Chia sẻ hành trình của bạn Đăng cảm nhận, kèm hình ảnh buổi tập, để thấy mình đã đi được bao xa.
- Học hỏi từ người đi trước Xem cách người khác duy trì thói quen, bấm yêu thích và bình luận để trao đổi.
- Lưu lại những bài hữu ích Kiến thức và mẹo nhỏ từ TheraHOME cùng cộng đồng, lưu lại để xem bất cứ lúc nào.
TheraAI hỗ trợ hướng dẫn tập luyện tại nhà, không thay thế tư vấn y tế và điều trị y khoa.
Ngày đầu tiên luôn là ngày dễ bắt đầu nhất.
Tải ứng dụng, chọn thiết bị của bạn và làm theo lộ trình. Mỗi ngày, TheraAI cho bạn biết cần làm gì tiếp theo.
Tải về miễn phí Chưa có thiết bị? Xem TheraNECKBạn còn băn khoăn?
Ứng dụng có mất phí không?
Ứng dụng được tải về miễn phí. Một số chương trình và nội dung chuyên sâu có thể cần nâng cấp để sử dụng.
Điện thoại Android có dùng được không?
Dùng được. Ứng dụng TheraHOME có trên cả App Store cho iPhone và Google Play cho điện thoại Android. Bạn chỉ cần tìm “TheraHOME” trên kho ứng dụng của máy.
Tôi không rành công nghệ, có dùng được không?
Được. Màn hình chính chỉ tập trung vào một việc: hôm nay bạn cần làm gì. Nếu vướng ở đâu, bạn có thể nhắn trực tiếp cho đội ngũ TheraHOME ngay trong ứng dụng.
Chưa có thiết bị TheraHOME có dùng được không?
Bạn vẫn có thể tải ứng dụng để xem nội dung kiến thức và tham gia cộng đồng. Lộ trình tập luyện được thiết kế đi kèm thiết bị TheraHOME, nên để trải nghiệm đầy đủ bạn cần có thiết bị.
TheraAI có thay thế bác sĩ không?
Không. TheraAI hỗ trợ hướng dẫn tập luyện và chăm sóc cơ thể tại nhà. Nếu cảm thấy khó chịu bất thường khi tập, hãy dừng lại và hỏi ý kiến chuyên gia.